تمرين القرفصاء غنى عن التعريف فهو احد اهم التمارين التى تعمل على عضلات الساق، ولكن صنفت على انها مهمة لانها تعزز بناء العضلات فى جميع اجزاء الجسم، كما انها تعزز الحركة وتوازن الجسم، كما أنه احدى الطرق الأكثر فعالية لحرق المزيد من الدهون وكسب المزيد من العضلات.
فيما يلى ساعرض عليكم بعض المزايا الهامة التى تحصل عليها بمجرد ممارسة تمارين القرفصاء:
1- يبنى العضلات فى الجسم بأكمله:
فى تمرين القرفصاء عندما تنزل بالبار فى وضع الجلوس يبدو ومن الواضح انه يساعد فى بناء عضلات الساق ولكن ايضاً يحفز الهرمونات الهامة مثل هرمون النمو، التى تعزز بناء العضلات فى جميع اجزاء الجسم، ولكن يعتمد هذا على الاداء الصحيح للتمرين وفى الوزن الثقيل، وهذا يولد الإفراج عن هرمون التستوستيرون وهرمون النمو البشرى فى الجسم.
منع الإصابات:
فى الغالب تشمل معظم الإصابات الرياضية ضعف فى عضلات الأربطة والأنسجة الضامة، ولكن تمرين القرفصاء يساعد على تقوية الاربطة والأنسجة مما يمنع خطر الإصابة من خلال تحسين المرونة والتوازن للجسم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق