عضلات الأرجل أحدى أكبر العضلات بالجسم، وايضاً هى العصب لجميع البشر ومصدر التحمل، الحفاظ على قوة عضلات الأرجل والعمل على زيادة قوتها، أمر هام ونافع لك سواء كنت تمارس الرياضة او كنت شخص عادى، ويمكن زيادة قوتها وكثافة العظام بها بأكثر من طريقه مثل المشى السريع او الركض، وايضاً من خلال الذهاب إلى الجيم وممارسة بعضالتمارين التى تعمل على بناء عضلات الأرجل وزيادة قوتها وضخمتها، وهنا أريد أتحدث مع المبتدئين لا تستمع إلى أحد وهو يقول لك “لا تهتم بتمارين الأرجل، لأنها سهلة البناء”، وهذه بكل تأكيد معلومة خطأ، ودعنى أقول لك معلومة ممارسة تمارين عضلات الأرجل تنمى بناء عضلات منطقة الوسط والبطن، ونحن هنا اليوم لنضع برنامج تدريبي بسيط لعضلات الأرجل للمبتدئين بالشرح مع الصور.
وفى البداية سأضع لكم عدة تمارين للأحماء قبل البدء فى التمرين، يجب ممارستها لتجنب حدوث أصابات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق